Psiconutrición y Alimentación Consciente en Madrid, en las Rozas y online
Psiconutrición y Alimentación Consciente en Madrid y en las Rozas
¿La comida te hace perder el control?
Si tras un mal día, un disgusto, pensamientos rumiativos, o emociones que no sabes gestionar, la comida se convierte en tu vehículo para escapar, es el momento de tomar conciencia y acción.
Tal vez lo hagas mediante atracones, restricción de alimentos, picar de manera constante, deporte compulsivo, purgas, patrones irregulares de alimentación, compensaciones alimentarias…
Sea como sea, esos comportamientos son solo la punta del iceberg.
En consulta, podemos explorar hasta la raíz para que puedas empezar a comprenderte y entender tu relación con la alimentación.
La comida es la punta del iceberg, bajo ella es donde reside lo nuclear
Seguramente a estas alturas de tu vida ya hayas intentado por tu cuenta muchísimas cosas en cuanto a tu alimentación.
Desde una dieta restrictiva contando las calorías una a una, hasta un régimen que le funcionó a aquella amiga, consejos de influencers, pasando como no por comenzar a hacer ejercicio y por cientos de “mañana sí o sí empiezo”.
El problema es cuando ese “mañana empiezo” se repite una y otra vez, porque eso te hace entrar en un bucle machacante que desencadena en:
- Estar prácticamente todo el día pensando en la comida.
- Acudir a la despensa o la nevera ante situaciones complicadas.
- Caer en atracones cuando te sientes mal.
- Suprimir comidas como “compensación”.
- Comer a escondidas y sintiendo mucha culpa por ello.
- Pensar que es imposible para ti acabar con esta situación.
- Evitar comidas sociales.
Todo eso, además de en relaciones desadaptativas con la alimentación, puede terminar en un TCA: Anorexia, Bulimia, Vigorexia, Ortorexia.
Lo que tal vez no sepas es que el tema no está en la comida en sí, sino en lo que representa para ti lo que comes.
Cambia el significado que le das a lo que comes
Si la comida se ha convertido en una protagonista principal en tu vida, hay algo que revisar.
Porque detrás de ese afán de protagonismo se esconden percepciones distorsionadas sobre lo que supone alimentarse: patrones mentales, creencias de la “cultura de la dieta” presiones mediáticas, conflictos emocionales…
Cuando no disponemos de los recursos para hacerle frente a todo esto, recurrir a la comida es un recurso conocido, nos ayuda a evadirnos, a aliviar lo que duele, sentir que controlamos, a afrontar las presiones e incluso a castigarnos cuando haga falta.
En consulta podemos trabajar para arrojar un poco de luz sobre qué tratas de gestionar a través de la comida y por qué está controlando tu vida.
Desde esa toma de conciencia podremos comenzar a cambiar tus patrones alimentarios y elegir voluntariamente en pro de tu bienestar. Trabajando un proceso de Alimentación Consciente podremos conseguir tu objetivo con respecto a tu alimentación.
Así te ayudo
Para empezar, realizaremos 3 sesiones de evaluación, para determinar desde qué perspectivas enfocar el cambio de alimentación que quieres conseguir.
Valoraremos la opción de complementar el trabajo psicológico con el trabajo nutricional con una nutricionista para ayudarte con tus objetivos de cambio.
Una vez hayamos realizado esas 3 sesiones, marcaremos unos objetivos e iremos trabajando sesión a sesión hacia ellos hasta que te sientas bien y equilibrado en tu relación con tu alimentación.
Serán sesiones por lo general quincenales, aunque cada persona tiene unas necesidades concretas. No te preocupes, al comenzar a trabajar fijaremos tu frecuencia ideal.
Durante la sesión, iremos ahondando en aquellos aspectos que te revuelven para llegar a la raíz y poner cartas en el asunto.
Te daré ejercicios que podrás practicar entre sesión y sesión para ir integrando lo que veamos en terapia.
Semana tras semana verás como cada vez te encuentras mejor, experimentando la tranquilidad de poder gestionar lo que sientes.
¿Quieres cambiar tus hábitos de alimentación y no sabes cómo?
En terapia podemos trabajar para que tengas una relación más saludable con la comida, y que de esta forma tus cambios de hábitos sean sostenibles en el tiempo.
La unión de la psicología y la nutrición no tienen rival a la hora de mejorar el bienestar físico, mental y emocional.
Sal del círculo vicioso de las dietas, la obsesión por la comida, la ansiedad y la culpa, y crea el estilo de vida que tanto tiempo llevas deseando.
Pide la primera sesión de valoración y comencemos tu propio proceso.
